１.你需要充足的睡眠帮助去除脂肪

（其实卡关是正在调整你的外观　追上瘦下的重）

６.当到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住

另外　到后期你可能要两天～三天才量一次重

.超过不要吃东西！饿了就撑！不然就去睡或找事情！

我想我也算是在鬼门关走过一圈的人了。煌儿一问，我泪刷就落下来了。

９.少坐在电视前，也不要些会让两只手空著的事情

好像发生过很多事，突然瞬间都变得没有意义了。

如果你睡前的重跟当天睡醒时的一样

很多人临死前都会喊娘。

然后用连我自己都觉得冷静的声音。

为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气

也就是说　你要一个星期后　外观才会看得来有瘦

２.你的重会在停止减后的一星期内

６.综合维他命

煌儿沉着脸，也不搭理我，我们明明靠在一起，他坐在我边，我躺在他床上，

我叹了气，忍不住想问，你跟我兄弟这事儿，你该早知的，当初又发生了那么多的事儿，你究竟怎么想的。

动不动就想想心烦的事情　会消退

５.卡关是减失败的最大原因

“白儿。”煌儿坐在我边，看我捂着脸，仰在床上哭，伸手想摸我的脸，还没碰到的时候，就被我慌忙躲开了。

劝你不要纪录　记住自己减前的重就好

必须到第１２天外型才会看得来有瘦三公斤

“我要去找我娘。我谁也不想见了，我想见我娘……”

“陌离白说，我跟你是通……，通……，你懂么……”

所以你必须将你的目标重　再减去２～３公斤

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不知啊。

晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时

31

不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标重的完样

如果看到想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！

所以当你一发现重停止下降　就两天不要量重！

如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了

７.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人0.５公斤

１0.泡面比什麼都可怕

“你要去哪儿呢。”

不然你别想瘦

又想，算了，不知他会跟我怎么解释，反正又是骗我的，我也不想听，以后也不会再相信了。

真的很茫然了。

４.基本上　睡前跟睡醒各量一次重

让自己手很忙　就会忘记吃东西了

你隔天睡醒就又会瘦罗！

煌儿手停在半空，立刻就收了回来，我哭得伤痛，便压抑住心绪，、息几下，稳定下来。

31、三一章（完）...

依个人质复胖２公斤以上

接下来你需要以下１0条认知：

３.瘦下来的重必须经过约５～７天才算数（看质决定时间）

例如　你第５天瘦了三公斤

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